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大阪高槻の現役美容師が伝える夏バテする前に3つの注意すべき事

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大阪高槻で美容院、髪質改善専門サロンHair & Face Iris.(イリス)をしている青木徹志です。

 

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いつもエアコンが効いてる空調管理が行き届いてしまっているサロンの中で働いてるのでまったく気付きませんでしたが、

5月にしては
意外と外はかなり気温が上がってきてますね…!

青木
日差しがきつい…w

 

良い天気なのは嬉しいですが今の時期でこの暑さでは普段エアコンで生活してる僕たちは7月になると夏バテしてしまうんじゃないかとヒヤヒヤしてます…

そこで早速調べてみました!!

 

夏バテしない為にも今から気をつけた方が良い事を共有しましょう。

【夏バテ対策は生活習慣が原因の事が多い】

夏バテ対策は大きく分けて3つあります!

①野菜と果物を食べる

暑いとどうしてもサクッと食べれる簡単な物で済ましてしまいがちですが、
ちゃんとビタミンやミネラルが豊富な物を選んで食べるのが大切!

果物はまだ食べやすいですけど、野菜は普段から食べてない人からすると意識しないと食べないですよね…!

野菜はちなみに生野菜がオススメです!理由は【酵素は生野菜にしかない】からですね!

生野菜をしっかりと食べましょう♪

②水分を摂る

暑い日には冷たいドリンクをキュッと飲みたくなりますが、冷たいドリンクはなるべく控えた方が良いみたいですね!もちろん冷たいジュースともやめた方が良いです!

水分を取るには暖かいドリンクを飲んだり、水分もこまめに取る方が良いみたいです♪

お茶とかも良いですよね!

でも暑い外でそんなの飲んでたら倒れてしまいそう…

あまり無理は良くないですがキンキンに冷えたドリンクではなくて

少し冷えたドリンクなら体内に入った時に内臓に影響も少しかなと思うので、

とにかく暑い日は少し冷えたくらいのドリンクで我慢して下さい!w

③しっかり睡眠を取る

夜も蒸し暑いのでエアコンを付けないと寝苦しい日もありますが、冷やしすぎず適温での睡眠が大切です。

サーキュレーターや
扇風機の風も直接当たらないようにしましょう♪

なにかするにしても睡眠は、ちゃんと取らないと体も頭もすっきりしませんもんね!

睡眠不足で暑さと戦える気がません!

体調管理には気をつけて夏に向けて楽しんでいきたいですね♪

 

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